偏胖人的饮食的健康食谱，减肥晚餐饮食健康食谱

减肥是现代人普遍面对的一个问题，很多人都想要拥有一个苗条健康的身体。而晚餐作为全天最后一餐，对减肥有着至关重要的作用。正确的晚餐饮食习惯，不仅能够帮助减轻体重，还能使身体更健康，以下是一些减肥晚餐饮食健康食谱。

1.低热量蔬菜沙拉

沙拉是一道典型的减肥食品，它有助于摄入大量的纤维和营养元素，同时又能够增强饱腹感。选择低热量的蔬菜进行制作，比如生菜、黄瓜、西红柿等，添加一些少量的低脂奶酪、水果或是坚果，做一道色彩鲜艳的沙拉，既好看又健康。

2.水煮鱼片

水煮鱼片是经典的川菜，它虽然口感很好，却并不会带来额外的高热量。将鲜美的鱼肉与芹菜和豆腐一起煮到熟，加上一些姜和蒜，再用少量的辣椒调味，就可以享受到健康的美味了。

3.瘦肉粥

粥是一种营养又易于消化的食品，而在减肥时可以选择瘦肉粥，它含有高蛋白、低脂肪的特点。在煮粥的时候，可以将粥调至比普通粥稍微浓稠一些，然后加入一些瘦肉和蔬菜，这样就可以同时摄取营养又控制摄入量。

4.烤鸡胸肉

鸡胸肉是热量较低，蛋白质含量较高的肉类食品，可以选择将其烤制制成鸡胸肉片。在烤的过程中，除了需要控制调料的用量，还需要控制烹饪的时间和温度，这样可以保证食物的营养价值和口感。

5.水果色拉

水果色拉是最容易制作的减肥晚餐，同时却也是最营养丰富的。在选择水果的时候，应当选择一些低热量、低糖分的水果，比如柚子、橙子、草莓等。加上蔬菜、坚果、蜂蜜等搭配，这道水果色拉既可以美容又可以减肥。

总之，减肥并不是需要饿肚子或是吃口感不佳的食物，只要控制热量、均衡营养，并且选择一些易于消化的食品，就可以健康减肥了。同时，也要注意每天的运动量和生活习惯，形成良好的生活方式，才能够健康长久地保持苗条身材。