中医养生食疗小知识，端午节养生小知识科普宣传

端午节是一个重要的传统节日，当我们欣赏龙舟比赛、吃粽子、挂菖蒲等传统活动时，也要注意端午节养生。以下是一些养生小贴士。

一、避免暴饮暴食

在端午节期间，人们喜欢吃各种含油脂、糖分、盐分高的食品，如咸鸭蛋、肉粽、蛋黄酥等。这些食品营养价值不高，而且容易导致身体负担过重，从而引起消化不良或肠胃问题。因此，我们需要控制食量，尤其是要避免暴饮暴食，切忌过度饱餐。

二、注重清淡饮食

在端午节期间，我们应该注重清淡食物，以免过度负担肠胃。我们可以选择一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、粥、清汤等。同时，可以适量食用富含蛋白质的食品，如鱼、肉、豆类等，以满足身体的营养需求。

三、少食富含糖分的食品

端午节期间，人们普遍喜欢吃糯米粽，这类食品含糖分非常高。长期大量摄入糖分会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。因此，我们可以选择普通的粽子，或者减少食用糯米粽的数量。

四、适度运动

在端午节期间，人们往往会参加龙舟比赛等活动，这是一种良好的运动方式。运动可以促进身体代谢，增强身体免疫力。但是，由于气温较高，我们需要防止中暑，注意补充水分。

五、保持心情舒畅

端午节是一个欢乐、团聚的节日，我们可以适度放松心情，避免压力过大。保持心情舒畅对于身心健康都十分重要。可以选择一些喜爱的活动，如听音乐、看电影、散步等，以缓解压力。

六、避免长时间熬夜

在端午节期间，我们可能会和亲友们聚会，熬夜是不可避免的。但是，长时间熬夜会损害身体健康，导致疲劳、免疫力下降等问题。因此，建议大家在聚会前合理安排时间，适当休息，避免长时间熬夜。

综上所述，端午节是一个重要的传统节日，我们在欢度节日的同时也要注意端午节养生。以上是一些养生小贴士，仅供参考。最重要的是，在欢度节日的同时，保持健康、平安、愉悦的心情。