坪山心理健康知识宣传，疫情严重养生按摩小知识

疫情严重期间，宅在家中的时间变多了，很多人也因为缺乏运动而感到身体不适。除了做运动外，按摩也是一个不错的选择。适当地进行按摩可以促进血液循环，缓解疲劳，增强免疫能力等，对于身体健康非常有益。

下面介绍一些简单易学的养生按摩小知识：

1. 拇指按揉太阳穴

太阳穴是人体重要的穴位之一，通过按摩太阳穴可以缓解头痛，眼疲劳等问题。使用拇指和食指将太阳穴揉搓几分钟，可以缓解紧张感和疼痛。按摩时注意力度要适中。

2. 推拿足底

足底是人体中比较敏感的部位，有很多相应的穴位，经常按摩足底可以促进全身血液流通，缓解疲劳和压力。可以用双手轻轻地按摩足底，或者使用按摩器辅助按摩。按摩时可以根据自己的感觉调整力度，需注意不要过度压迫。

3. 推拿颈椎

长时间坐着的人容易出现颈椎不适，推拿颈椎可以缓解颈部僵硬和疲劳。通过揉捏颈部和肩膀周围的肌肉和穴位，可以刺激局部的血液循环，缓解颈部的压力。可以使用手掌搓揉颈部，或者使用按摩棒加以按摩。

4. 按摩背部

背部是人体中最容易积累疲劳的部位之一，通过按摩背部可以放松肌肉，缓解身体疲劳和不适。可以使用按摩器或者请家人帮忙进行背部按摩。按摩时需要注意用力不要过猛，避免造成身体伤害。

5. 按摩手部手指

长时间使用电脑或者其他电子产品容易导致手部疲劳和酸痛。可以轻轻按摩手部手指来缓解手部疲劳和酸痛。按摩应该由指尖按摩，每个手指按摩约10-20秒即可。

总之，按摩是一种非常好的养生方式，适当进行按摩可以缓解身体不适，舒缓紧张情绪，让身体更加健康。但是需要注意的是，按摩时要注意适度，避免用力过猛，以免对身体造成伤害。适当进行按摩，让身体更加健康美好！